JUST ROW：适合健身爱好者的终极划船训练
JUST ROW是由Training Tall开发的免费iPhone应用程序，专为希望提高健身和划船技能的个人设计。该应用程序专注于结构化和渐进式的划船锻炼，提供了多种功能，帮助用户实现健身目标。
该应用程序每周包括三个新的划船锻炼，确保用户有一套连贯而具有挑战性的锻炼计划。"BUILD"锻炼是20分钟的有氧心血管训练，为一周的锻炼计划提供强有力的心血管锻炼。"BRING IT"锻炼是短时间、高强度的训练，非常适合忙碌的人士想要在短时间内进行有效的锻炼。"FOCUS"锻炼旨在通过专业格式和挑战来改善划船技术并增强信心。
JUST ROW的一个突出特点是其多功能性。所有的锻炼都可以在任何划船机上进行，让用户可以轻松地跟随并划船。此外，每周的划船锻炼都是在4周周期中逐渐增加，确保持续改进，避免停滞。
除了划船锻炼，JUST ROW还包括名为"RISE & SHINE"的日常灵活性锻炼。这些锻炼旨在帮助用户开始美好的一天，并改善整体灵活性。
此外，该应用程序还提供超过60个额外的跟随锻炼，包括全身、上身、下身、哑铃训练、体操训练、柔韧性、核心训练和经典划船锻炼。凭借如此广泛的锻炼范围，用户可以在一个地方享受完整的健身体验。
